メンタル beautyencer ショートスリーパーになる方法！上戸彩や橋本環奈も！美人の秘訣は睡眠にあり？成人から高齢者の推奨睡眠時間は7〜9時間となっていますね。 しかし、 1日の必要な睡眠時間には個体差があると言われています‼ 必要とする睡眠時間は、人によって異なり睡眠時間は 3つ のタイプに分けられます ①『ショートスリーパー（短眠者）』明石家さんま （2時間） 上戸彩 （2時間） 伊集院光 （3時間） みのもんた （3時間） ロングスリーパーの有名人はこんな方がいます タイガー・ウッズ（10時間） 白鵬（16時間） 遺伝子が睡眠時間に影響する要因は約40％と言われているため
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上戸 彩 睡眠 時間-上戸彩（4時間） ・10代の頃は30分睡眠だった（体調崩すこともあった） ・ドラマの撮影の休憩時間に仮眠をとっていた可能性 ・東京西川の布団を使用 ・起きて15分で家を出る →上戸彩さんから学ぶ（2、3時間睡眠）短眠のコツ！ショートスリーパーな有名人8 上戸彩 上戸彩さんと言えば、ドラマで人気が沸騰し一気に人気が急増しましたね。 そんな上戸彩さんも、ショートスリーパーと言われています。 多忙で睡眠時間があまり取れないという事もありますが、10代の頃は45分睡眠
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上戸彩さんのプロフィール 出典：amazon 東京都出身のオスカープロモーションに所属している女優さんです。 10代の頃から大人気で、最も忙しかった時期は平均睡眠時間は2時間だったとご本人が上戸彩は2時間しか眠らないのmixiコミュニティ。注：厳密に言うと、カテゴリーは｢自己啓発｣です。 上戸彩は2時間しか眠らないそうだ。 自宅での睡眠時間は「10代の頃からずっと平均2時間くらい」らしい。 やりたい
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